初冬笔记边界（1303）

工具服务于流程，不要为了工具而工具。周末降噪入门留出缓冲时间，计划才扛得住临时插入。数字边界技巧把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。健康通风要点同一方法对不同人效果不同，两周微调一次即可。工作日习惯经验下次只改一个变量，才知道哪一步起作用。午休采光策略这件事适合用小步骤推进，不需要一次改完所有细节。安全复盘方法