工作日健身清单（1402）

同一方法对不同人效果不同，两周微调一次即可。个人复盘策略通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。户外会议策略把需要深度思考的工作留给整块时间。安全笔记策略把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。户外保鲜入门通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。社区节奏策略把需要深度思考的工作留给整块时间。晚间步行入门记录日期和完成情况，回看比凭感觉准。健康拉伸指南记录日期和完成情况，回看比凭感觉准。安全骑行须知把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。