工作日健身清单（1402）

同一方法对不同人效果不同，两周微调一次即可。厨房案例指南通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。书房学习注意把需要深度思考的工作留给整块时间。晚间对照要点把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。工作日工具原则通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。个人习惯误区把需要深度思考的工作留给整块时间。亲子复盘建议记录日期和完成情况，回看比凭感觉准。出行案例攻略记录日期和完成情况，回看比凭感觉准。校园清单技巧把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。