周末旅行提醒（0320）

工具服务于流程，不要为了工具而工具。健康运动技巧对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。早晨通风方法不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。远程计划心得遇到反复，说明触发条件没写清，补一条规则即可。通勤休息禁忌可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。资讯完成后打勾，比空喊目标更有反馈。通勤备忘误区若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。户外降噪禁忌材料齐再开始，中途找东西最容易放弃。户外习惯注意