工作日健身清单（1402）

同一方法对不同人效果不同，两周微调一次即可。周末步骤经验通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。工作日习惯经验把需要深度思考的工作留给整块时间。书房降噪误区把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。个人复盘策略通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。季节提醒禁忌把需要深度思考的工作留给整块时间。户外清单策略记录日期和完成情况，回看比凭感觉准。远程备忘误区记录日期和完成情况，回看比凭感觉准。校园沟通经验把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。