年终沟通提醒（1302）

定期删掉过期清单，避免旧规则和新规则打架。早晨拉伸心得把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。周末计划禁忌把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。数字备忘指南中断后不必从头再来，从最近一次成功步骤接上即可。社区骑行心得先把范围收小，再谈效率。户外备份注意执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。季节计划原则