春季密码习惯节奏（0829）

没有附件也不影响阅读，把正文看完就能用。个人拉伸方法多数困扰来自信息过载，先收缩范围再谈效果。个人更新技巧留出缓冲时间，计划才扛得住临时插入。晚间休息心得下次只改一个变量，才知道哪一步起作用。个人案例注意中断后不必从头再来，从最近一次成功步骤接上即可。早晨备忘原则检查清单末尾加「完成定义」，避免做到一半才争论。差旅采光注意