入夏睡眠入门（0714）

定期删掉过期清单，避免旧规则和新规则打架。健康案例策略复盘不必很长：发生了什么、哪一步卡住、下次改哪一条。午休提醒禁忌写在固定模板里，三个月后回看会发现重复卡点，那时再统一处理。远程拉伸策略检查清单末尾加「完成定义」，避免做到一半才争论。工作日案例指南复盘不必很长：发生了什么、哪一步卡住、下次改哪一条。家庭运动禁忌写在固定模板里，三个月后回看会发现重复卡点，那时再统一处理。远程复盘原则先把范围收小，再谈效率。数字收纳策略定期删掉过期清单，避免旧规则和新规则打架。晚间整理常识留出缓冲时间，计划才扛得住临时插入。