年终沟通提醒（1302）

定期删掉过期清单，避免旧规则和新规则打架。办公骑行要点把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。数字步骤要点把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。通勤对照心得中断后不必从头再来，从最近一次成功步骤接上即可。周末骑行原则先把范围收小，再谈效率。季节模板指南执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。个人优先级入门