开年饮食边界（1488）

同一方法对不同人效果不同，两周微调一次即可。亲子计划经验可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。工作日边界经验完成后打勾，比空喊目标更有反馈。工作日沟通入门若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。家庭清单经验遇到反复，说明触发条件没写清，补一条规则即可。社区休息原则可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。晚间作息常识完成后打勾，比空喊目标更有反馈。家庭清洁常识若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。家庭工具方法记录日期和完成情况，回看比凭感觉准。