年终健身清单（1331）

没有附件也不影响阅读，把正文看完就能用。社区饮食原则可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。个人阅读常识完成后打勾，比空喊目标更有反馈。通勤整理策略若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。春季执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。冬季可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。健康防护策略完成后打勾，比空喊目标更有反馈。晚间步行入门若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。晚间作息常识先分清必须做和可延后，节奏会稳很多。