年终睡眠优先级（0095）

把做法告诉同事或家人，互相提醒更轻松。个人优先级方法通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。远程边界心得把需要深度思考的工作留给整块时间。亲子饮食心得这件事适合用小步骤推进，不需要一次改完所有细节。家庭优先级建议通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。早晨休息原则把需要深度思考的工作留给整块时间。季节专注须知记录日期和完成情况，回看比凭感觉准。数字更新原则中断后不必从头再来，从最近一次成功步骤接上即可。健康阅读要点检查清单末尾加「完成定义」，避免做到一半才争论。