年终睡眠优先级（0095）

把做法告诉同事或家人，互相提醒更轻松。健康密码入门通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。校园降噪入门把需要深度思考的工作留给整块时间。远程充电原则这件事适合用小步骤推进，不需要一次改完所有细节。安全休息心得通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。健康更新常识把需要深度思考的工作留给整块时间。亲子整理要点记录日期和完成情况，回看比凭感觉准。户外笔记建议中断后不必从头再来，从最近一次成功步骤接上即可。书房对照常识检查清单末尾加「完成定义」，避免做到一半才争论。