记录日期和完成情况,回看比凭感觉准。
健康工具策略可以从「今天能完成的最小动作」开始:打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。
阳台复盘经验完成后打勾,比空喊目标更有反馈。
亲子边界建议若连续三天完不成,说明动作仍然偏大,再拆一半。
个人标签经验留出缓冲时间,计划才扛得住临时插入。
校园休息建议对照表很有用:左边写现状,右边写期望,中间写差距对应的一个动作。
安全对照原则不要一次填满十行,先填三行跑一周,再决定要不要加项。
差旅饮食经验中断后不必从头再来,从最近一次成功步骤接上即可。
家庭笔记常识