开年健身边界（0291）

复杂流程很难重复，准备越简单越好。安全检查清单末尾加「完成定义」，避免做到一半才争论。社区学习心得和他人协作时，口头约定不如写在共享清单里。安全协作心得复杂流程很难重复，准备越简单越好。工作日拉伸策略目标写清楚验收标准，讨论才不会飘。出行拉伸常识执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。午休补水方法