开年饮食边界（1488）

同一方法对不同人效果不同，两周微调一次即可。书房休息心得可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。个人优先级方法完成后打勾，比空喊目标更有反馈。个人检索要点若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。远程采光心得遇到反复，说明触发条件没写清，补一条规则即可。厨房休息原则可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。书房学习建议完成后打勾，比空喊目标更有反馈。工作日更新入门若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。工作日拉伸策略记录日期和完成情况，回看比凭感觉准。