同一方法对不同人效果不同,两周微调一次即可。
工作日烹饪常识可以从「今天能完成的最小动作」开始:打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。
阳台休息建议完成后打勾,比空喊目标更有反馈。
出行拉伸常识若连续三天完不成,说明动作仍然偏大,再拆一半。
通勤骑行经验遇到反复,说明触发条件没写清,补一条规则即可。
厨房防护要点可以从「今天能完成的最小动作」开始:打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。
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办公充电入门记录日期和完成情况,回看比凭感觉准。