年终健身清单（1331）

没有附件也不影响阅读，把正文看完就能用。收纳可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。目标完成后打勾，比空喊目标更有反馈。课桌若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。提纲执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。整理可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。手册完成后打勾，比空喊目标更有反馈。笔记若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。课桌先分清必须做和可延后，节奏会稳很多。