若涉及身体或安全,仍以专业意见为准,本文只作一般说明。
晚间清洁常识可以从「今天能完成的最小动作」开始:打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。
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健康专注注意若连续三天完不成,说明动作仍然偏大,再拆一半。
晚间对照要点把常用物放到顺手的位置,减少每次启动的摩擦。
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工作日节奏禁忌定期删掉过期清单,避免旧规则和新规则打架。