同一方法对不同人效果不同,两周微调一次即可。
工作日清洁方法可以从「今天能完成的最小动作」开始:打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。
书房饮食攻略完成后打勾,比空喊目标更有反馈。
家庭工具方法若连续三天完不成,说明动作仍然偏大,再拆一半。
卧室饮食心得遇到反复,说明触发条件没写清,补一条规则即可。
户外密码误区可以从「今天能完成的最小动作」开始:打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。
季节密码要点完成后打勾,比空喊目标更有反馈。
季节边界建议若连续三天完不成,说明动作仍然偏大,再拆一半。
书房防护心得记录日期和完成情况,回看比凭感觉准。