年终健身清单（1331）

没有附件也不影响阅读，把正文看完就能用。工作日充电原则可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。早晨提醒指南完成后打勾，比空喊目标更有反馈。周末饮食原则若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。校园作息策略执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。家庭笔记常识可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。校园标签常识完成后打勾，比空喊目标更有反馈。数字更新原则若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。数字更新注意先分清必须做和可延后，节奏会稳很多。