春季备份步骤（1340）

材料齐再开始，中途找东西最容易放弃。防护检查清单末尾加「完成定义」，避免做到一半才争论。饮食检查清单末尾加「完成定义」，避免做到一半才争论。目标中断后不必从头再来，从最近一次成功步骤接上即可。笔记先把范围收小，再谈效率。健康留出缓冲时间，计划才扛得住临时插入。百科