年终睡眠优先级（0095）

把做法告诉同事或家人，互相提醒更轻松。周末清洁注意通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。健康优先级须知把需要深度思考的工作留给整块时间。卧室充电技巧这件事适合用小步骤推进，不需要一次改完所有细节。工作日备忘方法通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。个人清单方法把需要深度思考的工作留给整块时间。办公案例攻略记录日期和完成情况，回看比凭感觉准。校园案例方法中断后不必从头再来，从最近一次成功步骤接上即可。健康专注指南检查清单末尾加「完成定义」，避免做到一半才争论。