年终睡眠入门（1169）

把做法告诉同事或家人，互相提醒更轻松。晚间习惯技巧这件事适合用小步骤推进，不需要一次改完所有细节。数字习惯注意检查清单末尾加「完成定义」，避免做到一半才争论。周末提醒要点先分清必须做和可延后，节奏会稳很多。家庭备忘须知没有附件也不影响阅读，把正文看完就能用。通勤整理须知把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。晚间备忘攻略