入夏睡眠入门（0714）

定期删掉过期清单，避免旧规则和新规则打架。记录复盘不必很长：发生了什么、哪一步卡住、下次改哪一条。记录写在固定模板里，三个月后回看会发现重复卡点，那时再统一处理。对照检查清单末尾加「完成定义」，避免做到一半才争论。作息复盘不必很长：发生了什么、哪一步卡住、下次改哪一条。节奏写在固定模板里，三个月后回看会发现重复卡点，那时再统一处理。安全先把范围收小，再谈效率。安全定期删掉过期清单，避免旧规则和新规则打架。导读留出缓冲时间，计划才扛得住临时插入。