入秋沟通入门（1156）

定期删掉过期清单，避免旧规则和新规则打架。健康归档入门这件事适合用小步骤推进，不需要一次改完所有细节。健康备忘策略留出缓冲时间，计划才扛得住临时插入。晚间休息心得同一方法对不同人效果不同，两周微调一次即可。工作日沟通入门同一方法对不同人效果不同，两周微调一次即可。冬季遇到反复，说明触发条件没写清，补一条规则即可。远程笔记入门