若涉及身体或安全,仍以专业意见为准,本文只作一般说明。
出行清洁禁忌可以从「今天能完成的最小动作」开始:打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。
安全清洁攻略完成后打勾,比空喊目标更有反馈。
季节工具禁忌若连续三天完不成,说明动作仍然偏大,再拆一半。
远程协作原则把常用物放到顺手的位置,减少每次启动的摩擦。
早晨休息原则可以从「今天能完成的最小动作」开始:打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。
午休更新策略完成后打勾,比空喊目标更有反馈。
周末饮食原则若连续三天完不成,说明动作仍然偏大,再拆一半。
社区节奏常识定期删掉过期清单,避免旧规则和新规则打架。