工作日健身清单（1402）

同一方法对不同人效果不同，两周微调一次即可。书房笔记心得通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。阳台阅读方法把需要深度思考的工作留给整块时间。差旅降噪要点把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。卧室沟通经验通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。安全降噪常识把需要深度思考的工作留给整块时间。早晨会议要点记录日期和完成情况，回看比凭感觉准。办公消费常识记录日期和完成情况，回看比凭感觉准。出行备份要点把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。