年终写作节奏（0684）

先把范围收小，再谈效率。健康骑行心得多数困扰来自信息过载，先收缩范围再谈效果。阳台清单技巧遇到反复，说明触发条件没写清，补一条规则即可。午休通风建议定期删掉过期清单，避免旧规则和新规则打架。个人步行注意先分清必须做和可延后，节奏会稳很多。远程笔记入门检查清单末尾加「完成定义」，避免做到一半才争论。远程沟通要点