入冬社区运动习惯

入冬在社区处理运动时，可按「习惯」来看。作息这件事适合用小步骤推进，不需要一次改完所有细节。参考遇到中断不要从头再来，从最近一次成功的步骤接上即可。短文与运动相关的准备越简单越好，复杂流程很难重复。日用没有图片或附件也不影响阅读，把正文看完就能用。整理