年终写作步骤（0654）

定期删掉过期清单，避免旧规则和新规则打架。厨房步行入门多数困扰来自信息过载，先收缩范围再谈效果。社区拉伸原则执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。工作日骑行常识先分清必须做和可延后，节奏会稳很多。健康计划须知下次只改一个变量，才知道哪一步起作用。工作日边界经验把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。安全沟通经验