先分清必须做和可延后,节奏会稳很多。
复查对照表很有用:左边写现状,右边写期望,中间写差距对应的一个动作。
运动不要一次填满十行,先填三行跑一周,再决定要不要加项。
记录这件事适合用小步骤推进,不需要一次改完所有细节。
环境对照表很有用:左边写现状,右边写期望,中间写差距对应的一个动作。
办公不要一次填满十行,先填三行跑一周,再决定要不要加项。
环境记录日期和完成情况,回看比凭感觉准。
饮食中断后不必从头再来,从最近一次成功步骤接上即可。
对照多数困扰来自信息过载,先收缩范围再谈效果。