开年远程办公提醒（0905）

环境往往比意志力更持久。材料可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。步骤完成后打勾，比空喊目标更有反馈。短文若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。条目留出缓冲时间，计划才扛得住临时插入。运动可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。办公完成后打勾，比空喊目标更有反馈。提醒若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。记录材料齐再开始，中途找东西最容易放弃。