若涉及身体或安全,仍以专业意见为准,本文只作一般说明。
校园整理要点对照表很有用:左边写现状,右边写期望,中间写差距对应的一个动作。
晚间清洁要点不要一次填满十行,先填三行跑一周,再决定要不要加项。
阅读执行时只盯当下这一步,完成再看下一步。
通勤备份攻略可以从「今天能完成的最小动作」开始:打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。
晚间通风常识完成后打勾,比空喊目标更有反馈。
厨房清单心得若连续三天完不成,说明动作仍然偏大,再拆一半。
工作日清单禁忌定期删掉过期清单,避免旧规则和新规则打架。
工作日烹饪禁忌