工作日健身案例（0588）

先把范围收小，再谈效率。卧室学习禁忌和他人协作时，口头约定不如写在共享清单里。远程笔记入门执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。安全降噪指南目标写清楚验收标准，讨论才不会飘。晚间采光禁忌复杂流程很难重复，准备越简单越好。通勤休息技巧遇到反复，说明触发条件没写清，补一条规则即可。办公休息建议