年终邮箱清理备忘（1036）

先分清必须做和可延后，节奏会稳很多。提纲把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。整理检查清单末尾加「完成定义」，避免做到一半才争论。课桌材料齐再开始，中途找东西最容易放弃。坚持中断后不必从头再来，从最近一次成功步骤接上即可。作息多数困扰来自信息过载，先收缩范围再谈效果。课桌