同一方法对不同人效果不同,两周微调一次即可。
对照可以从「今天能完成的最小动作」开始:打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。
周刊完成后打勾,比空喊目标更有反馈。
安全若连续三天完不成,说明动作仍然偏大,再拆一半。
记录多数困扰来自信息过载,先收缩范围再谈效果。
课桌可以从「今天能完成的最小动作」开始:打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。
坚持完成后打勾,比空喊目标更有反馈。
办公若连续三天完不成,说明动作仍然偏大,再拆一半。
备忘若涉及身体或安全,仍以专业意见为准,本文只作一般说明。