开年周末安排误区（0610）

定期删掉过期清单，避免旧规则和新规则打架。晚间作息常识执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。安全计划指南执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。厨房笔记建议把做法告诉同事或家人，互相提醒更轻松。晚间休息策略环境往往比意志力更持久。个人降噪须知检查清单末尾加「完成定义」，避免做到一半才争论。早晨学习误区