入秋厨房对照（0375）

把做法告诉同事或家人，互相提醒更轻松。简报可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。记录完成后打勾，比空喊目标更有反馈。环境若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。校园执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。目标可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。剪报完成后打勾，比空喊目标更有反馈。收纳若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。秋季没有附件也不影响阅读，把正文看完就能用。