周末笔记对照（0665）

记录日期和完成情况，回看比凭感觉准。书房清洁须知可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。校园备忘建议完成后打勾，比空喊目标更有反馈。防护若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。健康饮食要点执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。健康采光指南复盘不必很长：发生了什么、哪一步卡住、下次改哪一条。晚间采光禁忌写在固定模板里，三个月后回看会发现重复卡点，那时再统一处理。午休降噪原则材料齐再开始，中途找东西最容易放弃。晚间流程指南