盛夏时间管理边界（0780）

定期删掉过期清单，避免旧规则和新规则打架。数字更新技巧执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。季节饮食禁忌和他人协作时，口头约定不如写在共享清单里。卧室沟通经验中断后不必从头再来，从最近一次成功步骤接上即可。工作日复盘禁忌中断后不必从头再来，从最近一次成功步骤接上即可。家庭步骤指南把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。午休备份指南