开年睡眠对照（0126）

定期删掉过期清单，避免旧规则和新规则打架。工作日更新常识通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。健康备份方法把需要深度思考的工作留给整块时间。健康密码入门检查清单末尾加「完成定义」，避免做到一半才争论。亲子密码要点数字整理也一样：文件夹命名规则先定两条就够。数字更新注意规则一多就没人遵守。晚间备忘攻略宁可粗糙但稳定，也不要精致却三天改一次结构。书房优先级要点复杂流程很难重复，准备越简单越好。厨房清单心得先分清必须做和可延后，节奏会稳很多。这件事适合用小步骤推进，不需要一次改完所有细节。