深秋时间管理优先级（0391）

先把范围收小，再谈效率。厨房休息原则执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。晚间计划建议留出缓冲时间，计划才扛得住临时插入。办公降噪建议先分清必须做和可延后，节奏会稳很多。数字流程误区定期删掉过期清单，避免旧规则和新规则打架。晚间降噪原则遇到反复，说明触发条件没写清，补一条规则即可。书房习惯经验