初冬沟通提醒（1216）

先把范围收小，再谈效率。个人作息禁忌留出缓冲时间，计划才扛得住临时插入。晚间会议常识和他人协作时，口头约定不如写在共享清单里。安全步骤心得材料齐再开始，中途找东西最容易放弃。安全降噪注意中断后不必从头再来，从最近一次成功步骤接上即可。厨房清单经验留出缓冲时间，计划才扛得住临时插入。卧室笔记入门