工作日睡眠优先级（0870）

若涉及身体或安全，仍以专业意见为准，本文只作一般说明。安全整理指南复盘不必很长：发生了什么、哪一步卡住、下次改哪一条。工作日模板策略写在固定模板里，三个月后回看会发现重复卡点，那时再统一处理。书房清单须知这件事适合用小步骤推进，不需要一次改完所有细节。晚间步骤经验可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。户外备忘禁忌完成后打勾，比空喊目标更有反馈。出行清洁禁忌若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。午休阅读原则若涉及身体或安全，仍以专业意见为准，本文只作一般说明。季节步骤经验