春季沟通清单（1158）

定期删掉过期清单，避免旧规则和新规则打架。数字学习经验留出缓冲时间，计划才扛得住临时插入。阅读留出缓冲时间，计划才扛得住临时插入。社区阅读禁忌若涉及身体或安全，仍以专业意见为准，本文只作一般说明。校园整理建议先分清必须做和可延后，节奏会稳很多。数字休息技巧执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。出行降噪策略