入冬家庭作息习惯

入冬在家庭处理作息时，可按「习惯」来看。饮食把目标写清楚，比临时起意更容易坚持到一周以上。环境把提醒放在已有习惯后面，比单独定闹钟更不容易忘。出行与作息相关的准备越简单越好，复杂流程很难重复。家庭下次只改一个变量，才知道到底是哪一步起了作用。清单