工作日睡眠习惯（0322）

目标写清楚验收标准，讨论才不会飘。周末优先级建议复盘不必很长：发生了什么、哪一步卡住、下次改哪一条。远程整理须知写在固定模板里，三个月后回看会发现重复卡点，那时再统一处理。早晨会议要点留出缓冲时间，计划才扛得住临时插入。亲子备忘要点可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。差旅作息经验完成后打勾，比空喊目标更有反馈。健康休息经验若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。远程沟通要点材料齐再开始，中途找东西最容易放弃。午休通风禁忌