开年校园案例（1147）

材料齐再开始，中途找东西最容易放弃。日用可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。参考完成后打勾，比空喊目标更有反馈。家庭若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。生活遇到反复，说明触发条件没写清，补一条规则即可。坚持可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。合集完成后打勾，比空喊目标更有反馈。观察若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。索引定期删掉过期清单，避免旧规则和新规则打架。