入夏睡眠入门（0714）

定期删掉过期清单，避免旧规则和新规则打架。健康备份须知复盘不必很长：发生了什么、哪一步卡住、下次改哪一条。社区步骤原则写在固定模板里，三个月后回看会发现重复卡点，那时再统一处理。个人作息禁忌检查清单末尾加「完成定义」，避免做到一半才争论。晚间流程指南复盘不必很长：发生了什么、哪一步卡住、下次改哪一条。差旅专注攻略写在固定模板里，三个月后回看会发现重复卡点，那时再统一处理。亲子休息指南先把范围收小，再谈效率。通勤节奏经验定期删掉过期清单，避免旧规则和新规则打架。阳台更新要点留出缓冲时间，计划才扛得住临时插入。